Тэмцэл бол туйлын эцсийн арга зам байх ёстой. Тэмцлээс хол байхыг үргэлж хичээгээрэй. Танд болон таны санаа зовж буй хэн нэгэнд бие махбодийн халдлагад өртөхгүй л бол та үргэлж том эр байж чадна. Тэмцэх нь баатарлаг, сэтгэл хөдөлгөм мэт санагдаж болох ч зодоон хийх нь үнэхээр аймшигтай мэдрэмж юм. Хэрэв та өөрийгөө хамгаалах ёстой бол тулааныг хурдан дуусгаж, гарах арга замууд байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өөрийнхөө төлөө босох ур чадварыг бэлтгэх
Алхам 1. Бөхийн багт нэгдээрэй
Бөх бол зодоон хийхэд маш сайн. Магадгүй та нударч, өшиглөхөөс зайлсхийж чаддаг тул энэ нь бодит амьдрал дээр тулалдах хамгийн сайн арга юм. Эдгээр хоёр зүйл хоёулаа хугарах, тасрах, цус алдах, та болон таны дээрэлхэж буй өрсөлдөгчийн хувьд маш их өвдөхөд хүргэдэг. Хэрэв та хэрхэн барилдахаа мэддэг бол тэр залуутай дотносож, түгжиж, газарт аваачиж, дараа нь барьж авах боломжтой. Өрсөлдөгчийнхөө хувьд нэлээд зовиуртай, эвгүй байж болох зарим барьц байдаг. Тэд мэдүүлэг өгөхөөс өөр аргагүй болно. Энэ нь тэдний хувьд маш ичмээр зүйл бөгөөд та тэдэнд тийм ч их хохирол учруулахгүй. Бөх барилдаж сурахыг зөвлөж байна.
Бөх бол биеийн жинтэй холбоотой тул хэрэв та техниктэй бол өөрөөсөө хамаагүй том хүнийг ялж чадна
Алхам 2. Тэнцвэрээ хэрхэн хадгалах талаар сур
Сагсан бөмбөг тоглох нь тулаанд ялахад тусална. Сагсан бөмбөгийн тэмцээнд хэн нэгнийг өмгөөлөх байр суурь нь тулаанд оролцохыг хүсч буй спортын байр суурьтай төстэй юм.
Алхам 3. Өөрийгөө хамгаалах хичээлд хамрагдах
Өөрийгөө хэрхэн хамгаалах, нөхцөл байдлаас гарах талаар заах олон тооны өөрийгөө хамгаалах ангиуд байдаг. Та амралтын өдрүүдэд ч гэсэн үндсэн алхам, стратеги зааж өгөх богино курст хамрагдах боломжтой.
- Хэрэв та хүсвэл каратэ гэх мэт тулааны урлагийн дайралтанд хамрагдах боломжтой.
- Хэрэв та ямар төрлийн тулааны урлаг эсвэл өөрийгөө хамгаалах хичээлд хамрагдахыг хүсч байгаагаа сайн мэдэхгүй байгаа бол хичээлээ үзэхгүйгээр үзэж, тухайн газрын багш, уур амьсгалыг мэдрэх боломжтой.
Алхам 4. Дасгал хийх
Бие бялдрын хувьд чийрэг байх нь зодооноос урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга бөгөөд нэг тулаанд оролцоход тань туслах болно. Булчингаар толгойноосоо хөл хүртэл битүү дарагдах шаардлагагүй - илүү тэсвэр тэвчээртэй болж, хүчирхэгжихийн тулд л ажилла.
3 -ийн 2 -р арга: Мөргөлдөөнөөс зайлсхийх
Алхам 1. Хэзээ тулалдах хэрэгтэйгээ хүлээн зөвшөөр
Хүчирхийлэл үргэлж эцсийн арга байх ёстой. Хэрэв та тулаанд ялах боломжгүй бол, хэрвээ та тэмцэх гэж оролдвол улам бүр бэртэх болно.
Алхам 2. Энх тайвныг тогтоохыг хичээ
Зарим дээрэлхэгчид үүнийг сул дорой байдлын нэг хэлбэр гэж үзэх болно, гэхдээ энэ нь таны хийх ёстой зүйл юм. Хэрэв та дээрэлхэх, ирээдүйн сөргөлдөөнийг зогсоож чадвал үүнийг хийх ёстой.
- "Сонсооч, надад чиний эсрэг юу ч байхгүй. Та яагаад миний эсрэг ямар нэг зүйл хийснийг би сайн мэдэхгүй байна, гэхдээ үүнийг худлаа хэлье. Баярлалаа."
- Тэмцлийн стратеги болох аман бууралтын ач холбогдол, ашиг тусыг бүү дутуу үнэл. Та оролцдоггүй тулаанд зуун хувь ялдаг.
Алхам 3. Тэднийг үл тоомсорлох
Хэрэв дээрэлхэх нь зөвхөн үг агуулдаг бол нөхцөл байдлыг улам хурцатгаж болохгүй. Зүгээр л чимээгүйхэн яваад өгөөрэй. Нөхцөл байдлыг бүү хүлээн зөвшөөр. Битгий ай, бүү дээрэлхсэн хүнтэй хэзээ ч бүү холбоо бариарай. Тэд байхгүй байсан шиг ажилла. Хэрэв тэд чамайг тамлаж чадахгүй бол тэдний сонирхол буурах болно.
Тэд тантай харилцах гэж оролдоход нүүрэн дээрээ хоосон харагдуулж, хийж байгаа зүйлээ үргэлжлүүлэхийг хичээгээрэй. Энэ нь тэднийг үнэхээр бухимдуулж, та өөрийгөө хүчирхэг байдалд оруулах болно
Алхам 4. Далайн эргэлтийг эргүүл
Ихэнх хүмүүс дээрэлхэх дургүй байдаг. Хэрэв та олон нийтийн газар байгаа бөгөөд хүүхэд таныг дээрэлхэж байгаа бол тэднийг тайван, чанга дуудахаас бүү ай. Бусад хүмүүсийг сонгох нь тийм ч сайн зүйл биш гэдгийг тэдэнд хэлээрэй, яагаад тэд үүнийг хийдгийг та мэдэхгүй байна. Бусад хүмүүс тантай санал нийлж, дээрэлхсэн хүнд ч бас мэдэгдэнэ гэж найдаж байна.
3 -ийн 3 -р арга: Тулалдаанд ялалт байгуулах
Алхам 1. Нөхцөл байдлыг үнэлэх
Ялах боломжгүй тулаанд хэзээ ч бүү оролц. Хэрэв дээрэлхэгч олон найз нөхөдтэй бол бие бялдараа сайжруулах гэж бүү оролдоорой. Зодоон хийхээс зайлсхий.
Алхам 2. Зугтах замыг хайж олох
Та тулаанд ялсан ч гэсэн маш хурдан явах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Эргэн тойрноо, хаашаа зугтахаа анхаарч үзээрэй.
Алхам 3. Гуягаа боох
Хэрэв та дээрэлхэгч өөрөөсөө илүү хүчтэй гэдгийг мэдэж байвал гараа савлаж үзээрэй. Үүргэвчиндээ хоёр өнхрөх дөрөвний нэгийг нь хий. Танхай тантай тулгарах үед тэднийг гаргаж, хоёр гараараа барь. Таны цоолтуур нь арын дөрөвний нэгний жингээс хамаагүй илүү хүчтэй байх болно. Хэрэв та цөхрөнгөө барсан байдалд байгаа бол тэр хүн рүү дөрөвний нэгийг шидэж болно. Орон байр барих нь хугарал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх болно.
Цоолохдоо эрхий хуруугаа барихгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Та тэднийг эвдэж магадгүй юм
Алхам 4. Гэнэтийн дайралт
Та сул дорой байдалд орох хүртэл хүлээх хэрэггүй. Хэрэв дээрэлхэгч таныг түлхэж, доог тохуу хийсэн бол тэр харуул хамгаалалт өгөхгүй байх. Хэрэв энэ нь түүний хийдэг зүйл бол та тэмцэх эрхтэй. Сул дорой газар руу аль болох чанга цохих/өшиглөх, дараа нь өөр олон цохилтоор дагаж мөрдөх. Хүмүүсийн тулалдаанд гаргаж болох хамгийн том алдаануудын нэг бол нэг цохиж, дараа нь ухрах явдал юм. Барилдаанд ормогц хариу цохилт өгөхгүйн тулд довтолгоогоо үргэлжлүүлэх ёстой. Та тулааныг хурдан дуусгаж чадна.
Цоолтуураа бүү тат. Хэн нэгнийг цохих нь тийм ч сайхан мэдрэмж биш юм. Бид цохиураа татах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь таны эрч хүчийг дагахгүй гэсэн үг юм. Та хүчтэй цохих хэрэгтэй
Алхам 5. Танхай хүн эхлээд дайрвал зайгаа бариарай
Хэрэв та бөхийн спортоор хичээллээгүй бол газар унахаас зайлсхийхийг хичээ. Хэрэв тэр хурдан цохих юм бол зугтахаа үргэлжлүүлээрэй. Та жинхэнэ тулаанд цохиурыг үр дүнтэй хааж чадахгүй. Түүний цохилтыг нугас эсвэл өөрөөр зайлсхий.
Хөл дээрээ гэрэл гэгээтэй байснаар та довтолгооноос зайлсхийж, өөрийгөө эсрэг довтолгоонд илүү таатай байрлалд оруулж чадна
Алхам 6. Сул талыг хайж үзээрэй
Энэ нь гэдэс, цавь, хоолой гэсэн үг юм. Хэрэв эдгээр гурван талбайн аль нэгийг нь цохихгүй бол цохиж болохгүй.
Алхам 7. Өшиглөхөөс зайлсхий
Хэрэв та өшиглөхөд сургаагүй бол өндөр өшиглөхөөс зайлсхий. Та тэнцвэрээ алдах болно, энэ нь нөгөө хүн таны хөлийг барьж, таныг газарт унагах боломжийг олгоно.
Алхам 8. Өөртөө итгэлтэй байж, төлөвлөгөөгөө тууштай баримтал
Та биеэрээ адреналин дамжуулах болно. Таны хөл чичирч, шүдээ хавирч магадгүй. Та түрэмгийлэгч байх ёстой гэдгээ өөртөө хэлээрэй. Та ялсан гэдэгтээ итгэлтэй болтол бүү зогс, дараа нь тэндээс хурдан гар.
Түрэмгийлэгч байж болохгүй. Зодооноо дуусгасан эсэхээ шалгаарай, тэгвэл та зугтаж чадна
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Ойр хавьд хэдэн найз нөхөдтэй байгаарай, үүнийг хийх ёстой!
- Нүүрээ хамгаалаарай.
- Аяга өмс. Ихэнх дээрэлхэгчид бохир тэмцдэг тул энэ нь сайн санаа байх болно.
- Өвдөгний ар тал руу цохих нь дээрэлхэгчийг шууд унагах, ядаж л бүдрүүлэх болно.
- Бэлэн байх. Тэд сул талыг хайж олох болно. Бүх сул талыг хамгаалж байгаарай. Хэрэв та охин бол үсээ зулгааж, биеийнхээ төв хэсгийг хамгаалаарай. Хэрэв та хөвгүүн бол сул дорой газруудад цохь, гэхдээ өөрийгөө хамгаалаарай. Тэмцэл болно гэдгийг мэдэж байвал үргэлж хамгаалалт өмс. Тэднийг тэмцэлд бүү өдөө, эс тэгвээс та ч бас буруутгах болно.
- Толгой, ходоодоо хамгаалаарай. Эдгээр нь дээрэлхэгчдийн гол зорилго юм.
- Тэдэнд анхааруулга өгөхгүйгээр довтлох нь хожиход хүргэж болзошгүй юм.
- Өвдөгний урд талын цохилт нь байнгын гэмтэл учруулж болзошгүй боловч үр дүн нь ижил байх бөгөөд илүү их өвдөх болно.
- Танхай хүмүүс ихэвчлэн энгийн доог тохуу, доромжлол шиг жинхэнэ тулааныг хайдаггүй. Ихэнх тохиолдолд, хэрэв тэд ухрахгүй бол тулаанаа орхих болно.
- Хамар цоолох нь цохиход тохиромжтой газар юм, учир нь гэнэт амнези нь тэднийг гайхшруулж болзошгүй юм.
- Танхайрагчтай тэмцэх нь зөвхөн эцсийн арга юм. Танхай хүн "Back Up" авчрахаар төлөвлөж байгаа бол ганц хоёр найзаа дагуулаад ирээрэй.
- Хэрэв та нэгээс илүү дээрэлхэгчтэй тэмцэж байгаа бол нуруугаа хана/модны эсрэг байлга. Энэ нь хэн нэгэн таны араас хулгайлах явдлыг зогсоох болно.