Төмөр биеийн сургалт бол Шаолин Кун Фугийн нэг хэсэг бөгөөд эмч нь биеийнхээ янз бүрийн хэсэгт хүнд гэмтэл авалгүйгээр хүнд цохилт өгөх, тэсвэрлэх чадвартай байхын тулд биеийн янз бүрийн хэсэгт анхаарлаа хандуулдаг. Энэ нийтлэлд хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд хурууны үзүүрийг хэрхэн яаж сургах талаар танд хэлэх болно.
Алхам
Алхам 1. Чи Чи Кунгийн амьсгалах 5 алхамыг мэддэг байх ёстой
Бэлтгэх, эмчлэх сайн чанарын Dit Da Jow тос байх нь ашигтай байх болно.
Алхам 2. Chi/Strength -ийг гартаа дамжуулж гараа бэлдээрэй
Чи гараа идэвхжүүлсний дараа та 7 -оос 5 долоо хоногийн турш 20 долоо хоногийн турш (100 удаа) сургана. Дасгал бүрийн өмнө болон дараа Dit Da Jow (DDJ) -ийг ашиглаарай. Хэрэв та гараа идэвхжүүлэх бүртээ амжилтанд хүрсэн бол дараагийн алхамаа үргэлжлүүлж болно.
Алхам 3. Гараа хоёр дахин гүн, гарны өргөнөөс 4 дахин их хэмжээтэй аяга, тогоо эсвэл зарим зүйлийг бэлтгэ
Үүнийг буцалж буй усаар дүүргэ. Үүнийг эхлээд саванд хийнэ, амьсгалах 5 алхамтай бэлдмэлээ эхэл. Таны гар бэлэн болсон үед; Дараагийн шатанд орохоосоо өмнө 100 могойн толгойн хурууны цохилтыг (гар тус бүр 50) 5 долоо хоногийн турш 7 долоо хоногоос 20 долоо хоногийн турш тасралтгүй, алдаагүй хий.
Алхам 4. Контейнерийн усыг маш нарийн цагаан элсээр солино
Өмнөх шигээ гараа DDJ, гараа таван алхам амьсгалаар (FSB) бэлдээрэй. Хумсны урт нь хуруунаас бага байгаа эсэхийг шалгаарай, та хумсныхаа доор элс оруулах бөгөөд энэ нь маш их өвдөх болно. Та үүнд хараахан бэлэн болоогүй байна. Одоо 4 хуруугаа бүхэлд нь элсэнд оруулах хүртэл гараа элсээр түлхээрэй. Үүнийг 100 удаа, нэг гараар 50 удаа нэг дасгал хийх хүртэл үүнийг давтан хий. Одоо түлхэх хурдыг аажмаар хурдасгах хүртэл нь эхлүүлээрэй. Үүнийг аажмаар аваарай, учир нь энэ бол хийх эсвэл таслах үе юм. Та мөн үүнийг гараараа гурван дунд хуруугаараа эхлээд нударгаараа 100 түлхэлтээр нэмж оруулахыг хүсч болно.
Алхам 5. Та хэзээ ч арьсаа хугалж болохгүй
Хэрэв таны гар гэмтсэн бол үргэлж зогсоож, эхнээс нь дахин эхлүүлээрэй!
Алхам 6. Элсний нарийн ширхгийг том ширхэгтэй элсээр сольж, өмнөх шигээ давтаж гурван хуруугаараа түлхэлтээ үргэлжлүүлээрэй
Хэрэв та 7 гарагаас 5 хоногийн дараа хоёр гараараа 100 удаа түлхэлт хийх боломжтой бол дараагийн шатанд бүү оч. Дахин хэлэхэд хэрэв та том ширхэгтэй элсийг түүний олж буй шиг амархан ажиллуулж чадвал гайхалтай хурдтайгаар үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 7. Та шошийг хялбархан цохиж авсны дараа дугуй хэлбэртэй, хурц ирмэггүй цагаан голын хайргаар солино
Өмнөх үе шатуудын адил бүх зүйлийг хий!
Алхам 8. Хайргыг төмөр эсвэл гангаар хийсэн холхивчоор сольж, сургалтыг давтана
Бөмбөлөг холхивчийг өөртөө гэмтэл, бэртэлгүйгээр цохиж чадвал сургалт дуусна.
Зөвлөмж
- Бэлтгэл сургуулилтаа хийхдээ гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нударгаараа линимент түрхэх хэрэгтэй. Энэхүү линиментийг хятад хэлээр Die (1) Da (3) Jiu (3) гэж нэрлэдэг бөгөөд барууны ертөнцөд Дит Да Жоу гэгддэг. Сургалтын өмнө болон дараа нь энэ линиментийг өртсөн хэсэгт түрхэж, сайтар үрэх нь хожим нь Төмөр биеийн сургалтын улмаас гэмтэхээс сэргийлдэг гэж үздэг. Уг линиментийг Хятадын эмийн танхимаас эсвэл интернетээс авах боломжтой. Төмөр биеийг сургахад ашигладаг төрөл нь тусгай эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
- Эдгээр цохилтууд нь зөөлөн даралтын цэгүүдийг онилоход хамгийн тохиромжтой байдаг тул цээжлэхээ мартуузай.
Анхааруулга
- Энэ урлаг бол хурдан хүрэх зүйл биш - энэ бол насан туршийн бүтээл юм. Сургалтанд хамрагдахаасаа өмнө хамгийн их үүрэг амлалт авсан эсэхээ шалгаарай.
- Төмөр биеийн ийм сургалт нь ясыг шохойжуулж, арьсыг өтгөрүүлэх замаар ажилладаг. Энэ нь хуруугаа богиносгох гэх мэт хүсээгүй гажиг үүсгэж болзошгүй юм. Эрсдэлийг мэдэхгүйгээр ийм сургалтанд хамрагдах хэрэггүй. Төмөр биеийн сургалтын энэ хэлбэр нь гажиг үүсэх өндөр магадлалтай тул хамгийн бага санал болгодог.
- Энэхүү мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд зөвхөн өөрийн эрсдэлээр хийгдэх ёстой.
- Ур чадвараа бүү харуул. Хэрэв та өөрийгөө гайхуулахын тулд Төмөр биетэй Кунг Фу хэл сурахыг хүсч байвал өөрийн сэдлийг дахин шалгаж үзэх хэрэгтэй.
- Цохилт хийхдээ болгоомжтой байгаарай - хязгаараа мэдэж, хэтрэхгүй байхыг хичээгээрэй. Хөнгөнөөр эхэлж, аажмаар хүчээ нэмэгдүүлээрэй.