Мэргэжлийн бөхийн барилдаануудын ихэнх нь хэрэв та зөв хийхгүй бол ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Хэдийгээр зарим өвдөлт хүлээгдэж байгаа боловч бүх холбоо барих спортын нэгэн адил, гэхдээ бүгд гайхалтай. Энэ нийтлэлд бид мэргэжлийн бөхийн барилдааны хамгийн их сүйрүүлсэн хөдөлгөөнүүдийг авч үзэх болно. Хэрэв та үүнийг мэргэжлийн хүнээр заалгаагүй бол эдгээр алхамуудын аль нэгийг бүү оролдоорой.
Алхам
8 -ийн 1 -р арга: Уламжлалт дуплекс
Алхам 1. DDT -ийн байрлалд ор, гэхдээ зүүн гараа толгой дээрээ ороо
Алхам 2. Баруун гараа бэлхүүс дээр нь тавиад босоо байрлалд өргө
Алхам 3. Нуруугаа унагаж, нуруугаа хамгийн түрүүнд буулгана
8 -ийн 2 -р арга: Буцах Suplex
Алхам 1. Өрсөлдөгчөө баруун гараараа толгойгоороо боож, эсвэл хэрэв та солгой хүн бол эсрэгээрээ
Алхам 2. Хоёр гараа ходоодоо ороож дээшээ тат
Тэд эхлээд толгойгоо эсвэл мөрөн дээрээ буух ёстой
8 -ийн 3 -р арга: Германы суплекс
Алхам 1. Ходоодоо гараа ороо
Алхам 2. Тэд таны толгой дээгүүр байх хүртэл дээшээ татна
Алхам 3. Бууж өг, тэд чиний толгой дээгүүр шидэгдэж эхлээд хүзүүнийхээ доод хэсэгт буух ёстой
8 -ийн 4 -р арга: Загасчны дуплекс
Алхам 1. Суплекстэй хөлөө залга
Зүүн хөлийг ихэвчлэн дэгээгээр хий, ингэснээр үсрэх нь илүү хялбар болно. Хөлийг чанга барих тусам толгойгоо цохих магадлал бага байх болно.
Алхам 2. Та энэ хөдөлгөөнийг хэрхэн өөрчилж болохыг мэдэж аваарай, гэхдээ хүссэн үр нөлөөгөө олж аваарай
8-ийн 5-р арга: Gut-Wrench Suplex
Алхам 1. Өрсөлдөгчөө бэлхүүсээр нь барь
Алхам 2. Тэдгээрийг дээш өргөх нь гэдэсний түлхүүр бүхий цахилгаан бөмбөг шиг хэлбэртэй болно
(Жак Сваггер шиг.) Цахилгаан бөмбөгнөөс ялгаатай нь хөдөлгөөнийг баруун мөрөн дээрээ хийдэг. Өрсөлдөгч үүнийг урд талын цохилтоор авах хэрэгтэй.
8 -ийн 6 -р арга: Arm Drag Suplex
Алхам 1. Өрсөлдөгчийнхөө гарнаас татаад тат
Алхам 2. Толгойгоо баруун гараараа түгжиж, хоёр гараа бэлхүүсээр нь барьж байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 3. Дээшээ татахын тулд тэд эхлээд буцаж бууна
Энэ алхам нь зүүгээр дуусдаг бөгөөд үүнийг Крис Жерихо хийсэн бөгөөд олны танил болсон
8 -ийн 7 -р арга: Butterfly Suplex
Алхам 1. Өрсөлдөгчөө DDT -ийн ерөнхий байрлалд аваарай
Хоёр гараа дээш өргөөд хоёр гараа холбоно уу.
Алхам 2. Хөдөлгөөнийг хэрхэн хүлээж авахаа мэдэж аваарай. Хөдөлгөөнийг хүлээн авахдаа өрсөлдөгчийнхөө байрлалд байгаа эсэхийг шалгаарай, дараа нь гараараа доош нь түгжиж байгаарай. гар
Алхам 3. Хэрхэн шилжүүлэхээ мэддэг байх
Хөл дээрээ суугаад дараа нь өрсөлдөгчөө толгой дээрээ аваарай. Тэд хамгийн өндөр цэг дээр байх үед баруун гараа аваад гараа чирэх мэт хөдөлгөөнөө дуусга. Хөдөлгөөнийг зарахын тулд урд талын овойлт руу унана уу.
8 -ийн 8 -р арга: Хойд гэрлийн дуплекс
Алхам 1. Урд талын нүүрний түгжээ/DDT байрлалд өөрийгөө тавь
Алхам 2. Доошоо барьж, гараа өрсөлдөгчийнхөө нуруун дээр түгж
Алхам 3. Өрсөлдөгчөө толгой дээрээ аваарай, өрсөлдөгч нуруун дээрээ, гүүр таны толгой дээр буух ёстой
Үүнийг загасчны суплекс шиг зүү болгон хийж болно.
Хүлээн авагч нь товшуур хийх нь маш чухал юм. Зохистой үсрэлтгүйгээр тэднийг даван туулах магадлал багатай юм
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Анхааруулга
- Бөхийн хөдөлгөөн зөв хийхгүй бол өрсөлдөгчөө гэмтээж болохыг санаарай.
- Тоглолтын өмнө өрсөлдөгчийнхөө хамт толгой, хүзүү, нуруу гэх мэт илүү аюултай алхамуудыг төлөвлөхөө мартуузай.
- Аливаа биеийн тамирын дасгалын нэгэн адил хуурамч бөх бол өөрийгөө болон бусдыг гэмтээхгүйн тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахаа мартуузай.
- Зохих сургалтгүйгээр эдгээр хөдөлгөөнийг бүү хий.