Хүмүүсийг хэрхэн бага уурлуулах вэ: 13 алхам (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Хүмүүсийг хэрхэн бага уурлуулах вэ: 13 алхам (зурагтай)
Хүмүүсийг хэрхэн бага уурлуулах вэ: 13 алхам (зурагтай)

Видео: Хүмүүсийг хэрхэн бага уурлуулах вэ: 13 алхам (зурагтай)

Видео: Хүмүүсийг хэрхэн бага уурлуулах вэ: 13 алхам (зурагтай)
Видео: zohiomj 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Бусад хүмүүст дургүйцэх нь хоёр үндсэн газраас үүсч болно. Тэр хүн ихэнх хүмүүсийн хувьд нэлээд бухимдуулдаг зүйл хийдэг (ихэнх тохиолдолд) эсвэл тэр хүн амьсгалах гэх мэт ердийн зүйл хийдэг бөгөөд энэ нь амьд Beetlejuice-ийг ямар нэгэн шалтгаанаар танаас холдуулдаг (бүгд энд байсан. өмнө). Аль ч нөхцөл байдлыг даван туулах арга замыг хайж олох нь таны алсын хараанд тустай, магадгүй таны эрүүл мэндэд ч тустай.

Алхам

2 -ийн 1 -р хэсэг: Ууртай хүмүүстэй харьцах

Хүмүүсийг бага зэрэг бухимдуулаарай 1 -р алхам
Хүмүүсийг бага зэрэг бухимдуулаарай 1 -р алхам

Алхам 1. Гүнзгий амьсгаа аваарай

Диафрагмаас гүнзгий амьсгаа авснаар таны бие махбодийн мэдэрч буй стрессийг багасгаж чадна. Арав хүртэл тайван тоол. Далайн эрэг дээр өөрийгөө төсөөлөөд үз дээ. Долгион, цахлайны дотоод дуу чимээг чамайг угаах болтугай. Далайн усны мананыг нүүрэн дээрээ мэдэрч, тайвшруулаарай. Туршлагынхаа хамгийн тайвшруулах дурсамжийг суваг болгоно; хайртай хүний мэдрэмж, амжилтын дурсамж, хариуцлагагүй аз жаргал.

Хүмүүсийг бага зэрэг уурлуулах. 2 -р алхам
Хүмүүсийг бага зэрэг уурлуулах. 2 -р алхам

Алхам 2. Хүмүүс хэрхэн ажиллах ёстой, хүмүүс юу хийх ёстойг орхи

Энэ алхам бол хүлээлтийг удирдах явдал юм. Ихэнхдээ хүмүүс хэрхэн яаж ажиллах ёстой, юу хийх ёстой талаар маш тодорхой ойлголттой байдаг, тэгээд тэд бидний хүлээлтийг биелүүлж чадахгүй байвал бид уурладаг. "Ёс суртахууны нийтлэг стандартууд" гэж бид хэлдэг. Бусдыг үндсэндээ зохистой байхыг хүлээх нь зохистой санаа боловч жинхэнэ уур бухимдал, тэр ч байтугай аз жаргалгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Үүнийг хийх өөр арга бий:

Бага хүлээлт тавь. Хүн төрөлхтөнд итгэх итгэлээ бүү алдаарай, гэхдээ хүмүүс таныг зан төлөв, бодол санаа, яриагаараа таныг гайхшруулна гэж бүү бодоорой. Бусдаас их зүйл эхлүүлэхийг хүлээгээгүй байхад тэд танд таалагдах үед илүү их үнэлдэг. Боломжит хүлээлтийг тавих нь уур уцааргүй байх гол түлхүүр юм

Хүмүүсийг бага зэрэг бухимдуул 3 -р алхам
Хүмүүсийг бага зэрэг бухимдуул 3 -р алхам

Алхам 3. Өөрөөсөө асуугаарай - миний хувьд энэ юу вэ?

"Би бухимдсанаасаа юу олж авах вэ?" Хэрэв та бодоод үзвэл энэ нь тийм ч их биш байх. Магадгүй та бусад хүнээс давуу гэдгээ мэдэрч магадгүй юм. Гэхдээ та бусдын хийж буй зүйлээс эсвэл өөрийнхөө хийж байгаа зүйлээс хэн болохыг олж тогтоохыг үнэхээр хүсч байна уу? Хэрэв та бусдын хийдэг зүйлд бус харин хийж буй зүйлдээ тулгуурлавал таны нэр хүнд илүү хүчтэй болно.

Хүмүүсийг бага зэрэг уурлуулах. 4 -р алхам
Хүмүүсийг бага зэрэг уурлуулах. 4 -р алхам

Алхам 4. Хариу өгөхгүй байхаас бүү ай

Ихэнх тохиолдолд, хэн нэгэн биднийг уурлуулах үед бид маш хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг тул хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх нь хэцүү байдаг. Энэ бол бид хийх ёсгүй зүйлээ хэлэх, эсвэл харамсах зүйл хийх явдал юм. "Зогс!" эсвэл "Амаа тат!" жишээ юм. Ихэнх тохиолдолд бидний тэсрэлт нь байдлыг сайжруулахын оронд нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Гүнзгий амьсгаа авсныхаа дараа өөрийгөө төвлөрүүлж, хариу үйлдэл үзүүлэхэд цаг хугацаа хэрэгтэй эсэхийг олж мэдээрэй. Тийм биш байж магадгүй.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв хамт ажилладаг хүн сексист диатриби бичээд дөнгөж дууссан бол "Стив, эмэгтэй, үхэр хоёрыг ингэж харьцуулах нь зохимжгүй гэж би бодож байна" гэж хэлэх нь зүйтэй болов уу. Гэхдээ хэрэв хамт ажилладаг хүн чинь хорь дахь удаагаа яг ижил практик хошигнолыг тоглож дууссан бол түүнд хариу өгөх сэтгэл ханамж өгөхгүй байх нь ирээдүйд танд хамгийн сайн үйлчлэх болно

Хүмүүсийг бага зэрэг уурлуулах. 5 -р алхам
Хүмүүсийг бага зэрэг уурлуулах. 5 -р алхам

Алхам 5. Биеийн хэлээ анхаарч үзээрэй

Хөмсөг зангидах, гялалзах болон бусад таагүй биеийн хэл нь уур хилэн, үл тоомсорлолыг илэрхийлдэг. Тэд бас халдвартай байдаг, тиймээс хэрэв тэд таныг бухимдуулж буй хүнийг онилсон бол тэр хүн уурлах магадлалтай. Үүнийг мэдэхээс өмнө бүх зүйл хурцдаж магадгүй юм. Аль болох тайван, цугларсан зан төлөвийг хадгалж, уур уцаартай байгаа зүйлээ урвуулахгүй байгаарай.

Хүмүүсийг бага зэрэг бухимдуулаарай 6 -р алхам
Хүмүүсийг бага зэрэг бухимдуулаарай 6 -р алхам

Алхам 6. Хамгийн сайн гэж бодоорой

Залхаасан хүн таныг уурлуулах гэж байна гэж бодохын оронд тэд хэрхэн яаж гарч байгаагаа мэдэхгүй байна гэж бодоорой. Ихэнх хүмүүс санаатайгаар таныг уурлуулахыг оролддоггүй; тэд хийж байгаа зүйл нь ядаргаатай байдгийг ойлгодоггүй байх. Өөрөөр хэлбэл, тэд магадгүй өөрсдийнхөө ертөнцөд байгаа бөгөөд таныг ч мэдэхгүй байж магадгүй. Та өөрийнхөө тухай бусдын бодвол илүү их боддог гэдгийг санаарай - энэ баримт хүн бүхэнд үнэн байдаг.

Хүмүүсийг бага зэрэг бухимдуулаарай 7 -р алхам
Хүмүүсийг бага зэрэг бухимдуулаарай 7 -р алхам

Алхам 7. Жижиг юмыг бүү хөлөр

Жаахан хүүхэд онгоцонд таныг зовоож байна; нэг хүн гар утсаараа чанга ярьж байна; Нэг эмэгтэй танаас DMV дээр нэг асуултыг хоёр удаа асуудаг. Эдгээр нь бүгд жижиг шарсан мах юм. Том схемийн хувьд тэд хамаагүй. Найз нөхөд, гэр бүл, эрүүл мэнд, аюулгүй байдал, шинэлэг зүйл, адал явдал, мөнхийн дурсамж.

Өөрчилж чадахгүй зүйлээ хүлээн зөвшөөр. Та өөрийгөө, хананыхаа өнгө, байшингийнхаа чимэглэлийг өөрчилж болно, гэхдээ өөр хэн нэгнийг өөрчилж чадахгүй. Эрч хүчээ өөрчилж болох зүйлд төвлөрүүл, тэгвэл эргэн тойрны хүмүүс үүнийг үнэлэх болно

Хүмүүсийг бага зэрэг бухимдуулаарай 8 -р алхам
Хүмүүсийг бага зэрэг бухимдуулаарай 8 -р алхам

Алхам 8. Хүн бүхэнд таалагдах гэж оролдохоо боль

Та хэн бэ, юу хийж байгаагаас үл хамааран таныг хүлээж авдаггүй эсвэл таны тухай таашаалгүйгээр боддог хүн үргэлж байх болно. Өөртөө хайхрамжгүй ханддаг, дайсагнасан хүмүүсийг байлдан дагуулах гэж бүү оролдоорой, учир нь энэ бол тэнэг хүний хийсэн ажил юм. Хүн бүр өөртөө зохистой гэж бодож байгаа шигээ дуртай болгож чадахгүй байгаа нь уурыг чинь хүргэж байна. Энэ хүсэл нь хувиа хичээсэн газраас гаралтай бөгөөд энэ нь хортой юм.

  • Та хэн ч байсан хамаагүй хэн нэгэн танд дургүй байдаг. Арьс өнгө, шашин шүтлэг, үндэс угсаа, хүйс, бэлгийн дур сонирхол, нийгмийн анги зэргээс шалтгаалан чамайг хүн гэж харах үнэхээр хэцүү байдаг. Энэ өрөөсгөл ойлголтыг хэн нэгэн даван туулах боломжтой боловч энэ нь ховор тохиолддог бөгөөд хэзээ ч хурдан болдоггүй.
  • Үзэн ядагчдыг буруу зүйл хийснийг өөрийнхөөрөө батал. Мунхаглал, өрөөсгөл ойлголттой тэмцэхийн тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол үүнийг мартах, амьдралаа үргэлжлүүлэх, тэдний буруу гэдгийг үлгэр жишээгээр нотлох явдал юм. Тэднийг ямар гайхалтай хүн болохыг харуул. Үүнийг нүүр рүү нь бүү хий - зүгээр л амьдралаараа амьдар. Анзаарахгүй байгаа хүмүүс бол хадгаламжаас давсан хүмүүс байх.

2 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Өөрийнхөө уйтгартай байдлыг шийдвэрлэх

Хүмүүсийг бага зэрэг бухимдуулаарай 9 -р алхам
Хүмүүсийг бага зэрэг бухимдуулаарай 9 -р алхам

Алхам 1. Таныг юу зовоож байгааг тодорхойл

Таныг юу өдөөдөг вэ? Ах өөрөөсөө хоёр удаа тогшихыг хүссэн чимээгээ давтсан шиг, эсвэл хэн нэгэн чанга амьсгалж байгаа шиг хор хөнөөлгүй юм шиг үнэхээр ядаргаатай зүйл байна уу? Хэрэв энэ нь таныг уурлуулж байгаа гэм хоргүй зүйл бол тухайн хүний хувьд ч, өөрийнхөө тухай ч шийдээгүй байгаа үндсэн асуудал байж магадгүй юм.

Хүмүүсийг бага зэрэг бухимдуулаарай 10 -р алхам
Хүмүүсийг бага зэрэг бухимдуулаарай 10 -р алхам

Алхам 2. Уурласан үедээ хандлагаа өөрчил

Уур бухимдлаа харуулахын оронд найрсаг, эелдэг байгаарай. Сөрөг эсвэл нөхөрсөг бус үйлдэл хийхээс зайлсхийж, таныг бухимдуулж буй хүнтэй яриа өрнүүлэхийг хичээгээрэй (хэрэв тэр ямар нэгэн хор хөнөөлгүй зүйл хийж байгаа бол).

Хүмүүсийг бага зэрэг бухимдуулаарай 11 -р алхам
Хүмүүсийг бага зэрэг бухимдуулаарай 11 -р алхам

Алхам 3. Өөртөө буцааж өгөхийг хүсч буй бүх зөвлөмжийг эргүүлээрэй

Хэрэв та хэн нэгэнд уурлаж, учрыг нь мэдэхгүй, эсвэл уурлаж бухимдаж байгаа бол энэ аргыг туршиж үзээрэй. Тэр хүнд өгөхийг хүсч буй зөвлөмжөө бичээрэй. Тухайн хүн өөрийн найзыгаа өөрийн зардлаар хошигносон гэж хэлээрэй, тэгээд та тоглоом тоглогчиддоо "бусад хүмүүст анхаарал хандуулаарай" гэж хэлмээр байна. Одоо тэр зөвлөгөөг нөгөө хүнд өгөхийн оронд эргүүлээд, зөвлөгөө танд хамаатай эсэхийг шалгаарай. Тиймээ чи! Бусад хүмүүст анхаарал хандуулах арга байдаг уу? Сайхан хошин оролдлогыг гулсуулж орхих уу? Найз чинь хошигнолыг инээдтэй гэж бодож байсан болов уу? Заримдаа бидний бусдад өгөхийг хамгийн их хүсдэг зөвлөгөө бол бидний өөрсдөө залгих ёстой зөвлөгөө юм.

Хүмүүсийг бага зэрэг бухимдуулаарай 12 -р алхам
Хүмүүсийг бага зэрэг бухимдуулаарай 12 -р алхам

Алхам 4. Таны уур бухимдал тэдний хувьд асуудал биш харин танд асуудал үүсгэж болохыг анхаараарай

Бид ямар нэг юм эсвэл хэн нэгнийг залхаан цээрлүүлэх шалтгаан нь энэ нь бидэнд өөрсдийгөө санагдуулдагтай холбоотой байж магадгүй юм. Бид үнэхээр ийм хүн гэдэгт итгэхийг хүсэхгүй байгаа тул уур бухимдлыг дуудаж, хүн эсвэл зүйлээс холддог. Өөрөөсөө асуугаарай: Таны уурлаж байгаа шалтгаан нь нөгөө хүн гэртээ хэт ойрхон байгаа зүйлийг тусгаж байгаа юм болов уу?

Хүмүүсийг бага зэрэг бухимдуулаарай 13 -р алхам
Хүмүүсийг бага зэрэг бухимдуулаарай 13 -р алхам

Алхам 5. Амьдралаа бага зэрэг сэгсрэх талаар бодоорой

Уурлаж бухимдах нь таны тав тухтай орчинд хэтэрхий бат бөх байгаагийн шинж байж магадгүй юм. Аливаа зүйлийг сэгсрэхийг хичээ. Унтлагын өрөөнийхөө тавилгыг өөрчилж, таны үндсэн итгэл үнэмшилд сөргөөр нөлөөлдөг зохиолчдын номыг уншиж, гадаадад аялаарай. Таныг тав тухтай бүсээс өөр газар руу шилжүүлэх зүйлийг өөрчлөх нь таны уур уцаарыг бууруулж, өрөвдөх сэтгэлийг тань өдөөх болно.

Таны өсч, төлөвшихөд тусалдаг аливаа зүйл бусад хүмүүсийн дургүйцлийг бууруулдаг. Дэлхий ертөнцийг танин мэдэх тусам, хүмүүсийн сэдлийг илүү сайн ойлгох тусам бусад хүмүүсээс төдий чинээ хүлээх болно. Аз жаргалын түлхүүр бол хүлээлт багатай байх явдал юм

Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно

Зөвлөмж

  • Үргэлж тайван бай. Бага зэрэг хөгжим тоглож, зугаалж эсвэл тааламжтай хөгжмөөрөө тогло.
  • Эерэг сэтгэлгээ нь бусадтай уур уцаарыг намдаах болно.
  • Таныг бухимдуулдаг хүн хичнээн хөөрхөн байх тусам та улам уурлаж бухимдах болно. Яагаад ийм болсныг анхааралтай бодож үзээрэй. Тэд үнэхээр өхөөрдөм хүн мөн үү, эсвэл энэ нь арга мэх хийх хэрэгсэл, өөрийн замаар явах арга хэрэгсэл мөн үү? Тэдний чихэрлэг байдал нь ямар нэгэн зүйлд чиний уур уцаарыг тодотгож өгдөг үү? Хариу өгөхөөсөө өмнө сайтар бодож үзээрэй.
  • Цахим орчин таныг бухимдуулж болзошгүйг анхаараарай, зөвхөн энэ удаад нэрээ нууцалсан, царайг нь ч харахгүй байгаа хүмүүс. Цахим орчин дахь сөрөг харилцан үйлчлэлийг зүрх сэтгэлдээ бүү хандуул, хошин шогийн мэдрэмжтэй бай, аливаа зүйл үймээн самуунтай байгаа үед хөдөлж бай. Шөнөжин унтаж амарсны дараа маргааш бүх зүйл огт өөр байх болно.

Анхааруулга

  • Та ядаргаатай зан авир гэж үзэж байгаа зүйлдээ болгоомжтой байгаарай. Хүмүүсийн зан байдал, үг хэллэг ямар ядаргаатай байдаг нь ойлгомжтой боловч таны ойлголтыг өөрчлөх нь чухал юм. Жишээлбэл, аутизмтай хүн өдөөх зорилгоор дэлсэх эсвэл чимээ гаргах нь таныг уурлуулж магадгүй юм. Харин оронд нь "Энэ хүнд миний зөвшөөрсөн шиг тухтай байж, үзэл бодлоо илэрхийлэхийг зөвшөөрдөг. Би ойлгохгүй байсан ч гэсэн өөрөөсөө өөр хүмүүст тэвчээртэй хандаж чадна."
  • Осол явдал бүрийг тус тусад нь харах замаар заримдаа та уулыг мэнгэ болгон хувиргаж чадна гэдгийг санаарай. Зуучлах шаардлагатай ноцтой зөрчилдөөнийг харуулсан загварыг анхаарч үзээрэй. Нөхцөл байдлаас гадуур итгэмжлэгдсэн найз нөхөдтэйгээ эсвэл зөвлөхтэй ярилцаж, хэрэв энэ нь таныг эргүүлж эхлэх юм бол зүгээр л хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэггүй. Илүү гүнзгий зөрчилдөөнтэй байгаа бүх нөхцөлд зүгээр л хариу үйлдэл үзүүлэх эсвэл хэт их хариу үйлдэл үзүүлэх нь таныг хүссэн газартаа оруулдаг: өөрийгөө тэнэг болгох, эсвэл хил давах, асуудалд орох.
  • Үл тоомсорлох, үл тоомсорлох, айх нь халдвартай гэдгийг анхаараарай. Энэ хүн яагаад ийм ядаргаатай байгаа талаар бусдад өөрийн үзэл бодлоо илэрхийлэх замаар таныг бухимдуулж буй хүнд дургүй эсвэл үл тоомсорлохоос зайлсхий. Хүмүүс таныг дээрэлхсэнийхээ төлөө уурлахыг та хүсэхгүй байна.

Зөвлөмж болгож буй: